Menu para bajar de peso chilena

by VIRGINIA MARCYdomingo, 22 de septiembre de 2019 13:19:25

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Perder peso de forma sana y equilibrada no siempre es sencillo.

Esto implica almorzar temprano, comer algo a media tarde y cenar dos horas antes de irse a dormir. Y hacerlo lentooooo, o sea, en no menos de 20 minutos. Ayudan a controlar el apetito y deben estar en todas las comidas.

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Y descartar los damascos, higos, mangos, duraznos, peras, pasas.

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Sobre los vegetales se entienden por las hojas verdes, los otros son carbohidratos de fibra como el choclo, las habas, la zanahoria, la beterraga. Hacerlo de pie, de preferencia en la noche, alternadas, después de unas horas de haber cenado y usar globos duros, que se desechan cada vez. Primero hacerlo 10 veces, menu para bajar de peso chilena vez siguiente, 12 y así hasta llegar las 20 veces en plan de mantenimiento.

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