Gym topz guia de alimentacion para bajar de peso

by SUSIE JAMIEmiércoles, 9 de octubre de 2019 3:40:21

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Hay algunos alimentos que solamente deberías consumir si los combinas con proteína o grasas, nunca solos: algunos carbohidratos como la pasta, el arroz, los cereales, los granos, la avena, el maíz o las patatas. Limita la ingesta de fruta a piezas al día.

Muchas veces se relaciona las dietas con pasar hambre.

Ajustar el metabolismo es lo primero. Por ejemplo desayuno a las 8am, snack a las 11am, comida a las 14h, merienda a las 17h y cena a las 21h. En general no recomiendo hacer tantas comidas, pero no es tan relevante para empezar.

La proteína es tu aliada para perder peso. Mientras tanto lee este artículo y registra durante unos días las calorías que consumes para adaptar las cantidades a tus necesidades.

Esto maximiza la grasa que quema tu cuerpo, y mucha gente logra resultados muy positivos. Sólo te recomiendo realizar este tipo de ayunos cuando hayas controlado tu nivel de insulina en sangre, si no te va a resultar difícil aguantar.

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O empieza simplemente haciendo 3 grandes comidas al día y evitando los snacks intermedios. Al igual que en el caso anterior, sólo te recomiendo esto cuando hayas mejorado tu sensibilidad a la insulina y no estés muy lejos de tu peso ideal.

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